뷰티 22
먹으면서 살을 뺀다고?? 최신 유행하는 GI 다이어트 전격해부
GI 란? GI란 Glycemic index의 약자로 혈당 수치 란 뜻을 가지고 있으며 탄수화물 안에 들어있는 당질의 양을 기초로 혈당치가 상승하는 값을 비교한 것입니다. GI 다이어트란 ? GI 지수가 낮은 음식들을 섭취하여 먹으면서도 살을 뺀다는 다이어트법으로 최근 유행하고있는 다이어트 법입니다. 사실 다이어트 하는법이야 누가 모르겠습니까?... 안먹고 운동열심히 하고.. 알면서도 실천하기 힘든것이 다이어트인데 먹으면서도 살을 뺄수 있다니.. 똑같이 먹으면서 살을 뺀다고??(GI 다이어트의 원리) 탄수화물은 체내에서 포도당으로 변하여 흡수가 되는데 포도당의 혈당치 상승도를 100으로 놓고 봤을때 각각의 음식에 대한 혈당치 상승률을 수치로 표현한것이 GI라고 합니다. 숫자가 클수록 혈당치를 높이는 속도..
4가지 뱃살 유형에 따라 달라지는 다이어트 방법!!
우리의 뱃살에도 각기 다른 유형이 있습니다. 사람들의 뱃살을 잘 살펴보면 앞,뒤,옆으로 퍼진정도가 다른것을 볼수 있습니다. 어떤사람은 아랫부분이 많이 튀어 나오고 어떤사람은 임신한 여자같이 많이 나와있고 어떤 사람은 옆구리 살만 삐져나와 있는등 뱃살에도 몇가지 유형이 존재 합니다. 무작정 뱃살을 빼야 겠다는 생각으로 다이어트를 하는것보다는 자신의 뱃살 유형에 대해 파악한 상태에서 그부분만을 집중적으로 공략한다면 더 효과적이겠죠? 뱃살은 다이어트를 시도한다 해도 빼기 힘든 부위중 하나이기 때문에 장기적으로 보고 체계적인 식습관과 운동법을 병행 하셔야 합니다. 자신의 좋아하는 운동과 알맞는 식습조절이 하시는것이 포인트 입니다. 뱃살의 유형은 크게 4가지 형으로 분류 되는데 아래의 글을 보시고 자신의 속한 뱃..
자신의 똥배를 측정해보자!! 복부비만 테스트 하는법
복부지방의 원인은? 배속에는 피하지방과 내장지방이 존재하는데 배속에있는 내장지방이 축적이 심해지면 배가 볼록하게 나오게 됩니다. 이현상을 복부비만 이라고 합니다. 한국인의 체형으로보면 남자는 90cm(35.4인치) 여자는 85cm(33.5)이상의 체형이 복부비만에 속한다고 합니다. 또한 남자 40인치 여자 35인치를 초과하게 된다면 아주심각한 복부비만상태라고 볼수있으니 뱃살빼기치료에 총력을 기울여야 할것입니다. 심각한 복부 비만은 외관상 보기에도 매우 안좋을 뿐더러 각종성인병 발생율이 높아지게 됩니다. 복부비만테스트 복부비만도= 허리둘레/엉덩이둘레 복부비만도는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 측정할수 있습니다. 나눈값이 남자는 0.95이상 , 여자는 0.81 이상이면 복부비만 이라고 할수있고 남자는 0.8..
한국인들을 비만왕국으로 만드는 소주+밥+삼겹살의 조합
한국인의 식습관은 서양인들과는 달리 탄수화물 섭취가 높은 식생활을 가지고 있습니다. 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 몸에 중성지방 혈중 농도가 쌓이게 되고 이것이 배출되지않고 체내에 쌓이면서 뱃살이 형성 되는 것입니다. 우리의 식사에 항상 포함되어 있는 밥!! 밥속에는 탄수화물이 다량 포함되어 있습니다. 이 밥이 몸에 에너지를 적절하게 공급해주는 좋은역활을 하지만 과다하게 섭취하게 된다면 복부비만을 유발하는 다이어트의 적이라는것을 다들 알고 계셧나요?? 특히 우리나라 사람들은 삼겹살과 소주를 좋아하는데 밥,삼겹살,소주 의 3종세트는 한국인들을 더욱 똥배의 제국으로 만드는 음식들 입니다. -----------------------------------------------------------------..
바쁜이들을 위한 하루 6분씩 투자!! 뱃살빼기 복근운동법
살은 빼야하는데 바쁘고 시간은없고.. 하루하루 늘어가는 나의 뱃살에 고민하시는분들 많으시죠? 20대중후반쯤 나이를 먹은 주위사람들에 배를 보면 뱃살이 안나온사람이 없더군요. ㅜㅜ 이제 곧 반팔을 입어야하는 여름이 다가오는데 배만 볼록 튀어 나와있다면 보기 안좋아 예전에 사용했던 단기간 복근운동을 다시 시도할까 합니다. 필자의 배도 원래 똥배 하나없는 몸이었는데 어느샌가 배가나오기 시작하여 지금은 배만 볼록 튀어나온 배불둑이가 되어 버렸습니다. 저 같은 경우 직장생활을 하느라 집에오면 피곤에 쩔어 있습니다. 긴 시간을 투자하여 다이어트할 시간은없고.. 뱃살은 보기흉직하니 빼야 되겠고 .. 그래서 짧은시간에 최적의 효과를 낼수있는 복근 운동법을 사용하고 있습니다. 하루에 6분씩 투자하여 복근 만드는법 1. ..
