자신의 똥배를 측정해보자!! 복부비만 테스트 하는법

이익전문가 2010. 5. 2.

복부지방의 원인은?
배속에는 피하지방과 내장지방이 존재하는데 배속에있는 내장지방이 축적이 심해지면 배가 볼록하게 나오게 됩니다. 이현상을 복부비만 이라고 합니다. 한국인의 체형으로보면 남자는 90cm(35.4인치) 여자는 85cm(33.5)이상의 체형이 복부비만에 속한다고 합니다. 또한 남자 40인치 여자 35인치를 초과하게 된다면 아주심각한 복부비만상태라고 볼수있으니 뱃살빼기치료에 총력을 기울여야 할것입니다.

심각한 복부 비만은 외관상 보기에도 매우 안좋을 뿐더러 각종성인병 발생율이 높아지게 됩니다.

복부비만테스트

복부비만도= 허리둘레/엉덩이둘레
복부비만도는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 측정할수 있습니다.
나눈값이 남자는 0.95이상 , 여자는 0.81 이상이면 복부비만 이라고 할수있고
남자는 0.85이하 , 여자는 0.75 이하라면 하체비만 이라고 할수 있습니다.

정확한 허리둘레 재는법
- 양발을 30cm정도 벌린후 바르게 선다
- 허리둘레는 줄자가 배를너무 꽉누르지 않을정도인 여유를 남기고 잰다
- 엉덩이둘레를 잴때에는 가장높게 튀어나온부분을 중심으로 줄자로 잰다.
- 치수는 0.1단위까지 꼼꼼히 재서 계산한다.

복부비만 체크 테스트 2

ㅁ밥을 먹으면 호흡이 힘들고 아랫배가 아닌 윗배가 볼록해진다.
ㅁ옷위로 배가 볼록 튀어나온다.
ㅁ의자에 오래 앉았다가 일어나면 배에 주름이 생겨있다.
ㅁ배꼽 모양이 둥글거나 가로모양이다
ㅁ딱 맞는 바지를 입으면 옆구리 살이 삐져나온다.
ㅁ바지를 살때 허리 30이상의 것을 구입한다.
ㅁ가슴 바로 아래부분이 잡지 두께만큼 잡힌다.
ㅁ아랫배에 힘들주면 사전크기 만큼 잡힌다.
ㅁ헐렁한 바지나 치마를 입게된다.
ㅁ바지를 벗으면 단추자국이 생겨있다.

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check 0~1개 아직은 비만이 아니다.
아직은 복부비만 상태가 아닙니다.
식습관이나 활동량을 잘 조절해준다면 비만이라는 친구가 가까이 다가오지 않을것입니다.

check 2~4개 복부비만 진행예정.
복부비만과 정상의 경계선이 서있으며 복부비만을 일으키는 문제점을 찾아 개선해야합니다.

check 5개이상 복부비만 다이어트가 시급하다.
뱃살이 심한 복부비만으로 판명되며 앞으로 꾸준한 운동과 전문가의 도움을 받는등의
부단한 노력을 해야할 시점입니다.
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