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수면 다이어트 방법. 올바른 습관으로 효과 극대화 하기 잠을 잘 때도 어떻게 해야 다이어트에 최적화가 될 수 있을까?? 우리의 인생 중 3분에 1은 잠을 자는 시간입니다. 보통 하루에 8시간 잔다는 기준하에 말이죠. 이 길다면 긴 엄청난 수면 시간 동안에도 다이어트 환경을 유지할 수 있는 수면 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 아무리 운동을 열심히 한다고 해도 잠을 부족하게 자거나 휴식을 게을리하다면 운동효과가 줄어든다는 것을 모두들 알고 고 계실 겁니다. 현재 살을 빼고 싶으신 분들이라면 다이어트 운동을 하고 잠을 잘 때에도 다이어트에 최적화된 몸상태를 만들어 준다면 다이어트를 하는 데 있어 엄청난 플러스 효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 자는 동안에도 다이어트의 효과를 극대화시킬 수 있는 올바른 수면 방법 10 계명에 대해 알아보겠습니다. 수면 다이어트 성공.. 생활 정보/건강 2022. 3. 23.
내pc 아이콘 없을때 윈도우10 64비트 32비트 확인방법 프로그램을 설치할때 윈도우 비트버전에 따라서 설치 프로그램이 다른경우가 있습니다. 64비트인지 32비트 인지 궁금할때 재빠르게 자신의 윈도우10 비트버전을 확인하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 방법은 매우 간단합니다. 내 PC 아이콘 마우스 우클릭 설정을 클릭하면 시스템 정보창이 뜨면서 확인할수 있습니다. 하지만 이번에는 바탕화면에 내pc가 없는 사람들 까지 고려해 설명해보겠습니다. 1 . 윈도우 화면 왼쪽 아래에 있는 시작키를 누르거나 키보드에서 윈도우키를 입력합니다. 2 . 바로 키보드로 내 PC를 입력합니다. 3. 내PC 마우스 우클릭 - 속성으로 들어갑니다. 4. 새로운 창이 하나 뜨게 되며 몇비트인지 확인할수 있습니다. 생활 정보/IT 2019. 10. 14.
임신 극초기증상 (1주차-7주차) 지금 이글을 보는 누군가는 생명의 탄생을 바라는 이들도 있을것이고 또 누군가는 원치않는 임신을 걱정하며 임신이 아니기를 바라며 검색하여 온분들도 있을것입니다. 1주차에서 12주차까지를 보통 임신 초기기간으로 보고있습니다. 오늘은 1주차에서 7주차까지의 극초기 증상에 대해 알아보겠습니다. 산모마다 모두 같은증상을 격는것은 아니며 사람마다 증상과 깊이가 각각 다르기 때문에 평균적으로 많이 일어나는 증상이라고 생각하시면 됩니다. 1-7주차 까지 증상 ※0 - 3 주까지는 몸에 변화가 거의 없는 시기입니다. ◑1주차 정자와 난자가 만나 수정이 되는시기이긴 하지만 착상이 이루어 지지않았기 떄문에 산모가 느끼는 몸에 증상은 거의 없습니다. ◑2주차 임신을 위한 황체호르몬이 분비되는 시기로 1주차와 비슷하게 몸에 느.. 생활 정보/건강 2019. 9. 23.
USB를 이용하여 윈도우10 설치 방법 안녕하세요. 오늘은 윈도우10 설치 방법에 대하여 알아보려고 합니다. 초보자분들도 쉽게 이해할수 있도록 최대한 자세히 설명하려 노력하였습니다. 잘보고 따라해 주시기 바랍니다.설치전 하드디스크에 남아있는 중요한 자료는 백업하시기 바랍니다. 예전에 포스팅했던 설치USB를 만드셧다면 이제 모든준비는 끝났습니다. 바로 설치방법에 대해 알아 보도록 합시다. ● 준비물 - 설치용USB (준비가 안되신 분들은 아래 링크로 가서 만드세요) 윈도우10 설치 USB 만들기 https://loveipon.tistory.com/180 ● 메모 해놓고 하면 설치시 편함 - 현재 C: 드라이브 용량 - 설치용 USB 드라이브명과 위치 (D: 인지 E: 인지 F: 인지 메모)※설치전 USB를 직접 꽂아서 내PC에서 확인가능 윈도우.. 생활 정보/IT 2019. 9. 22.
초보자를 위한 윈도우10 설치 usb 만들기 방법 윈도우10 설치 어렵지 않습니다. 초보자도 쉽게 할수 있습니다. 한번 만들어 놓으면 부모님이나 친구들의 PC, 나중에 재설치를 할때 써먹을수 있기 때문에 하나쯤은 윈도우10 설치USB를 만들어 놓는것도 좋다고 생각합니다. 온라인에서 윈도우 10 정품 제품키만 구매한 경우, 설치 디스크가 있었는데 고장나거나 분실한경우 에는 이방법대로 따라하셔서 설치를 하시기 바랍니다.. 오늘은 마이크로소프트 공식 홈페이지에서 지원하는 윈도우10 설치 USB 만들기에 대해 알아보겠습니다. ● 준비물 - 8GB 이상의 USB(용량이 적으면 설치가 안됩니다.) ● 설치전 단계 USB 포맷하기 - USB를 컴퓨터에 연결(기존 USB에 있던 파일이 다 지워지기 때문에 미리 백업및 안전한곳으로 이동시켜주세요) - 내PC에서 USB .. 생활 정보/IT 2019. 9. 21.
잠복결핵 증상과 양성판정의 의미. 우리나라는 현재 OECD 국가중 결핵 발생률 1위인 나라입니다.2014 WHO 자료에 따르면 인구10만명당 한국97명, 일본 18명, 미국3.3명으로 미국의 29.4배, 일본의 5.4배에 다라는 수치가 나왔습니다. 하여 결핵발생률을 낮추기 위해 결핵 안심국가 실행계획을 마련하여 2025년까지 10만명당 12명이하로 낮추겠다는 계획을 가지고 있습니다. 현재는 고교1학년, 유치원및 어린이집교사, 의료기간종사자등을 중심으로 지원사업이 진행중입니다. 잠복상태를 조기에 발견하고 발병전에 치료하여 결핵발병의 근원을 차단하겠다는 의도입니다. . 그렇다면 과연 잠복결핵은 무엇인지 생소한 사람도 있을것입니다. 일단 각각 차이점부터 간단하게 알아보도록 하겠습니다. ●결핵우리가 흔히 일반적으로 알고있는 결핵은 결핵균이 원인.. 생활 정보/건강 2019. 9. 19.
임산부라면 알아야할 지카바이러스 위험국가 목록 임산부 해외여행시 모기에 물리지 않도록 주의!!!! 다들 한번씩 들어보셨을 겁니다. 이유는 해외에서 살고있는 특정모기에 물릴시 지카바이러스에 감염될 위험이 있기 때문입니다. 우리나라는 발생국가에 해당하지 않지만 해외여행을 자주 다니시는 분들이라면 어떤나라가 위험한지? 감염시 어떤 위험이 따르는지에 대해 간단히 알아두면 좋을듯 합니다. ● 지카바이러스란?지카바이러스는 모기에 물렸을때 감염될수 있습니다 . 해외에 존재하는 이집트숲모기가 주 원인이며 우리나라에는 서식하지 않습니다. 우리나라에 있는 흰줄숲모기(전체모기 3%)도 위험성이 있다고 알려져 있지만 아직까지는 국내에서 감염된 사례는 없습니다. 물렸을시 잠복기는 2주정도 이며 감염 증상으로는 발진과 함께 열이나고, 두통과 결막염, 근육통이 함께 동반될수 .. 생활 정보/건강 2018. 7. 31.
민방위 연차 조회 및 교육일정 검색 방법 예비군을 마치고 일년에 한번씩만 받으면 되는 민방위 교육.!! 이 일년에 한번가는 것이 왜이리 귀찮아 지는지... 바쁜 사회생활에 이리뛰고 저리뛰고 살아오다 보면 앞으로 몇년을 더 교육 받아야 하는지?? 몇살이 되어야 이 지긋지긋한 교육과 군대라는곳에서 해방이 되는지도 모르고 그냥 통지서 날아오는대로 참석만 하고 계시진 않으신가요?? 군대제대후 예비군도 마치고 민방위로 들어서서 꽤 오랜기간이 지난거 같은데 몇년차인지 가물가물 하신분들과 뜻하지 않게 교육일정을 조정해야 하는분들을 위해 자신의 연차, 교육일정 조회방법을 간단하게 소개해 드릴까 합니다. 민방위 연차 확인법 1. 통지서 확인 ▲ 가장 간단한 방법은 집으로 배달온 교육훈련소집통지서를 통해 확인할수 있습니다. 2. 연차 계산법 통지서를 분실하였을 .. 생활 정보 2018. 7. 23.
던전스3 캠페인 안될때 해결방법 게임설치후 실행시 메인화면에서 캠페인을 눌러도 아무런 반응이 없을때가 있습니다. 이때에는 게임설치경로에 한글폴더명으로 되어있는 폴더가 포함되어 있는지 한번 확인해 봐야합니다. 설치과정에서 폴더를 지정해 설치를 하여 바탕화면에 Dungeons 3 를 설치하였다고 가정해 봅시다. 그러면 설치 경로는 다음과 같습니다. C:\Users\사용자pc이름\Desktop\Dungeons 3 자신의 사용자pc이름이 한글로 되어있을경우 캠페인을 아무리 눌러도 반응이 없습니다. . 해결법 : C드라이브 안으로 설치폴더를 옮겨보자! 절망하지 마시고 Dungeons 3 폴더를 C드라이브 안으로 옮겨보세요. 경로는 다음과 같습니다.C:\Dungeons 3 설치 폴더명에 한글이 포함되어 있지 않네요.~ 그다음 실행 시켜시켜 보면 .. 생활 정보/IT 2017. 12. 3.
초보자를 위한 영어공부 미드 추천 BEST5 오늘은 영어공부에 도움이 될만한 미국 드라마를 소개해 드릴까 합니다. 많은 사람들이 미드를 통해 공부하는 이유!! 그이유는 영어에 재미를 붙이면서 실제 원어민들이 사용하는 살아있는 발음과 표현들을 배울수 있다는 점에 있습니다. 영어 실력 향상을 위해 미드를 찾고 계신분들에게 도움이 되고자 몇편의 미드를 소개해 보도록 하겠습니다. 장르 선택 포인트과학수사, 의학드라마와 같은 전문용어가 많이 나오는 장르는 배제하였습니다. 미드를 통한 영어공부의 핵심은 일상생활에서 활용가능한 영어 표현을 배운다는것 이기 때문에 시트콤과 같은 일상생활에서 일어나는 에피소드를 주제로한 장르로 공부하는것이 좋습니다. . 1. 프렌즈 (FRIENDS) 미드공부 하면 제일 먼저떠오르는 전설의 작품입니다.6명의 친구들이 일상생활속 에피.. 생활 정보 2017. 11. 22.
인터넷등기소 등기부등본 열람방법 안녕하세요.~~ 오늘은 집에서 편안하게 컴퓨터를 이용하여 등기부 등본을 열람하는법에 대해 알아 보겠습니다. 등기소 까지 가지 않아도 온라인을 통해 쉽고 빠르게 열람을 할 수 있다는 장점이 있기 때문에 움직이기 귀찮으신 분들에게 추천 드리는 방법입니다. . 이용방법 일단 대법원 인터넷등기소 사이트로 이동합니다.http://www.iros.go.kr/PMainJ.jsp ▲ 처음 사이트를 방문 하신 분들은 보안프로그램을 설치하라는 안내문이 뜨게 됩니다. 당황하지 마시고 빨간색 테두리의 다운로드를 클릭 하여 설치 해주시면 됩니다 . 설치하라고 하는 것을 모두 설치하면 메인화면으로 이동하게 됩니다. ▲ 자 메인 화면입니다. 굳이 회원 가입을 하지 않아도 서비스를 받아 볼 수 있습니다. 열람하기와 발급하기가 있는데.. 생활 정보 2017. 4. 19.
스마트폰으로 고속버스 모바일 예매 및 취소 방법. 얼마 전 중요한 교육이 있었는데 출발 5분전에 도착하여 버스를 놓치고 말았습니다. 저는 일년에 고속 버스를 타봤자 2-3번 정도 타는데 그동안은 매진 걱정 없이 잘 타왔습니다. 이번에는 아침 일찍 출발하게 되는 버스를 타게 되었는데요.. 인터넷으로 7시 40분차가 있다는 것만 확인하고 7시 35분쯤 터미널에 도착하여 표를 구입하려 하니 매진 이라는 겁니다. . 결국 눈물을 머금고 택시를 타고 갔습니다. ㅠㅠ 피 같은 109,300원이 날라갔습니다. ☞ 이번에 뼈저리게 느낀 교훈은 전날 미리 예약하자 였습니다. 그래서 미래에는 또 이런 엄청난 실수를 하지 않기 위해 스마트폰 앱으로 직접 예약해 보는 예행연습을 해보게 되었습니다. 스마트폰으로 좌석 예약 하는 방법 ▲ 앱스토어, 구글 플레이스토어 에서 고속버.. 생활 정보 2017. 4. 17.
보람상조고객센터 전화번호 정리 국내 상조 기업중 가장 유명하다고 할수 있는 보람상조!! 장례로 유명하지만 웨딩/크루즈/돌잔치/회갑/칠순 등 다양하게 사업영역을 넓혀 가고 있습니다. 보람 상조에 가입을 하신 상태라면 이 상조 서비스를 긴급하게 사용해야 할 때 어디로 전화를 걸어야 하는지 햇갈려 하시는 분들을 위해 고객센터 전화번호를 정리해 보았습니다. 홈페이지 들어가서 시간 들여 찾을 필요 없이 제가 요약하여 드리겠습니다. 장례 행사의 경우 ▶ 1577-1009 장례의 경우 언제 일어날지 모르는 것이기 때문에 365일, 24시간 긴급으로 운영 하고 있는 콜센터가 있습니다. 언제든지 전화하여 이용 할 수 있으며 접수 즉시 출동하여 행사를 진행해 준다고 합니다. 고객센터 자주 묻는 질문에 나와있는 내용인데 전화하기 전 미리 장례식장과 계약.. 생활 정보 2017. 4. 11.
양수대신 혈액으로 하는 맘가드검사 분석 안녕하세요. 오늘은 기형아 염색체 검사에 대해 알아볼까 합니다. 산부인과에서 기형아 1,2차 검사후 고위험군으로 나와서 무섭고 떨리는 마음을 겪는 분들이 계실 것입니다. 보통 결과가 고위험군으로 나오면 기형아 염색체 검사를 권하게 됩니다. 오늘은 그중 하나인 맘가드검사에 대해 알아 보겠습니다. . 일단 어떤 산모 에게 추천 되는 검사인지 알아 볼까요?? - 양수채취에 어려움 혹은 두려움을 가진 산모 - 빠른결과는 원하는 산모 △양수 채취 과정 염색체 이상 여부 검사시 양수로 하는 검사와 혈액으로 하는 검사가 있는데 맘가드검사는 혈액으로 검사를 하기 때문에 배에 주사기를 찔러 양수를 채취하는 과정에서 아주 드믈게 일어날수 있는 부작용 없이 검사를 할수 있다는 장점이 있습니다. . 아래 사진을 보시면 양수 .. 생활 정보/건강 2017. 4. 10.
면접 PT 발표 당일 긴장안하는법 경험담 몇일 전 드디어 한달 전 보았던 진급 시험 결과가 결정 되었습니다. 어떻게 되었을까요?? 일단 저는 대학교 시절 몇번 앞에서 말을 하다가 떨었던 안좋은 추억이 있었습니다. 일단 그추억에 대해 조금 이야기 해볼까 합니다. . ☞ 대학시절 벌벌 떨었던 경험담 저는 특히 남들 앞에서 발표를 할때 긴장을 많이 하여 목소리가 덜덜 떠는 편이라 걱정을 많이 하였습니다. 대학교 시절 수업도중 앞에 나가서 교재를 읽는 과정에서도 저는 떨었던 경험이 있습니다. 좀 심하게 떨었는지 맨 앞자리 여자 학생이 저의 모습을 보고 고개를 숙이며 웃던 장면이 생각 납니다. 이번 진급 시험은 20분정도 분량의 PT발표였습니다. 대학교 시절을 생각해 보자면 과거 저는 전공 수업시간에 5분정도의 PT발표를 하다가 덜덜덜 떨어서 친구들에게.. 생활 정보 2017. 4. 9.
마데카솔 크림 !! 상처약이 아닌 화장품 이라고? 이글을 보시는 분들은 혹시 마데카솔 크림 이라고 들어보셨나요?? 마데카솔 하면 떠오르는 단어~!!!! 바로 상처 입니다.~!! 상처엔 마데카솔 이죠~~~ 최근 우연히 검색을 하다가 마데카솔 크림이라는 것을 발견하게 되었습니다. 처음 봤을땐 새로운 타입의 상처 연고가 나온줄 알았는데 좀 더 알아보니 그게 아니 더라구요. ▲ 유명한 마데카솔 상처 연고 언젠가 부터 넘어지거나 상처가 생기면 약국에 가서 "상처 치료약 주세요" 가 아닌 " 마데카솔 주세요 " 라고 할만큼 상고 연고 치료제로 너무나도 인식이 강하게 박혀 있었습니다~!! 검색해 보니 다른거 같더라구요. 자~!!! 그럼 마데카솔 크림에 대해 간단하게 알아볼까 합니다~!! . 제약회사가 만든 화장품 정확한 명칭은 마데카 크림으로 부르고 있으며 제품명은.. 생활 정보/건강 2017. 4. 6.
KB국민 청춘대로체크카드 할인혜택 정보 요즘 현금 보다는 카드만 들고 다니는 사람이 늘어나고 있습니다. 저같은 경우에도 지갑을 가지고 다니는 것이 불편하여 카드 장착을 할수 있는 스마트폰 케이스를 구입하여 넣고 다니고 있습니다. 요 몇년간은 현금없이 외출하는 경우가 정말 많았던거 같습니다. 여름같은 경우 지갑을 주머니에 넣으면 볼록 튀어나와서 여간 불편한게 아니더라구요. 자~!!! 오늘은 카드 사용률이 높은 분들을 위하여 젊은 싱글족들이 혜택을 볼수 있는 작년 국민은행에서 출시된 20-30대 싱글족들 에게 딱 맞는 국민 청춘대로 싱글 체크카드에 대해 소개해볼까 합니다. . 먼저 어떤 혜택이 있는지 간략하게 알아 볼까요? 일단 연회비는 없습니다.~ 편의점, 쇼핑(다이소, 쿠팡, 티몬, 위메프등), 해외이용, 교통, 뷰티/펫, 여행등 다양한 할인.. 생활 정보 2017. 4. 6.
후시딘 마데카솔 차이 알아보기 상처가 나면 약국으로 달려가서 구입하는 상처 연고~!! 유명한 제품이 두개 있죠?? . 저는 여지껏 상처가 나면 약국에 가서 위에 두 연고중 떠오르는거 대충 달라고 해서 구입하여 쓰곤 했습니다. 얼마전 바지가 찢어질 정도로 넘어져서 무릎에 상처가 난 적이 있어서 연고를 알아보던 도중 두개의 제품이 차이가 있다는 것을 알게 되었습니다. 상처에 쓰는 연고라는 궁극적인 목적은 같지만 각 제품의 사용용도가 조금씩 다르다고 합니다. 결론부터 말씀드리면 상처가 난 초반에는 후시딘을 상처가 아물때 쯤에는 마데카솔을 사용하는 것이 좋습니다. 후시딘 같은 경우엔 처음 생긴 상처의 추가적인 감염을 예방하는 항생제 역활을 마데카솔의 경우 상처회복을 돕는 역활로 사용하면 좋을거 같아요 . 왜그런지는 아래의 설명을 보면 이해 .. 생활 정보/건강 2017. 4. 4.
롤챔스 중계 인터넷 시청방법 어느덧 2017 LCK 스프링 시즌도 막바지에 이르렀습니다.~!!!! 최강 포스를 여전히 보여주고 있는 SKT, 슈퍼팀의 KT, 갈수록 탄탄해지는 삼성!! 마형의 아프리카, 돌풍의 MVP, 이번엔 다르다 롱주!!!! 슈퍼팀 KT가 주춤하고 있는 것이 아쉽긴 하지만 이번 스프링 시즌에 역대급 경기를 보여주었던 SKT VS KT 전 같은 경기를 다시 보기 위해서 라도 KT의 경기력이 올라갔으면 하는 바램입니다.~!! 오늘은 안타깝게도 티비로 시청이 어려운 분들을 위해 인터넷으로 볼 수 있는 방법에 대해 소개해 볼까 합니다. 올해에는 스포티비 와 OGN이 나눠 가면서 중계를 하고 있는데요.~~ . 일단 네이버에 롤챔스 중계를 검색합니다. 경기 일정과 대진팀등의 일정이 나오며 오른쪽 빨간 테두리를 클릭하시면 인.. 생활 정보/IT 2017. 4. 2.
점빼고 화장 관리방법 여러분들은 혹시 얼굴에 생긴 점 빼야 겠다는 생각 해보신적 있나요?? . 어릴 땐 점이 하나도 없고 밀크 빛 투명 피부 인줄 알았는데 언젠가 정신을 차려 거울을 보니 얼굴에 점과 흉터가 있는 것을 볼 수 있습니다. "어라 이점은 언제 생긴거야?" 라며 놀라기도 합니다. 그 후 부터는 굉장히 신경 쓰이는 것이 사실이죠~~~ 점이 있고 없고는 인상이 깔끔하지 못하게 보일 수도 있는 중요한 요소 이기 때문에 피부과를 방문하여 많은 분들이 점을 빼곤 하십니다.~~ 저도 빼야지 빼야지 생각만 하고 알아보기만 했는데 이번에 마음먹고 빼보려고 벼루고 있답니다.~ 일단 시술에 대한 간단한 원리부터 살펴 볼게요.~~원리를 살펴 보면요~ 쉽게 말해서 레이저로 피부속 점세포를 태워낸다고 생각하면 됩니다. 아무리 기술이 발전.. 생활 정보/건강 2017. 4. 1.

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