당뇨병 있어도 마음껏 먹을수 있는음식
당뇨병에 걸리면 음식 선택에 매우 예민해지게 됩니다. 멀리해야 하는 음식이 많아지고 섭취하는 양도 조절해야 합니다. 이번 글에서는 대한당뇨병학회에서 소개한 당뇨병 환자들이 비교적 혈당 걱정 없이 자유롭게 먹을 수 있는 음식에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 대체적으로 열량이 낮은 음식들이 이에 속합니다. 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 채소 대부분의 채소는 마음껏 섭취할 수 있습니다. 대표적으로 상추, 양배추, 오이, 깻잎, 당근, 브로콜리, 시금치, 토마토, 마늘, 생강, 양파, 완두콩, 셀러리, 고구마, 감자 등이 있습니다. 단 채소 중에서 당질 함량이 높은 뿌리채소들은 제외됩니다.(우엉, 당근, 단호박 등) 2. 해조류 김, 미역, 한천, 우무, 우무 등 해조류는 대부분 혈당지수, 칼로리가 매우..
생활 정보/건강
2022. 9. 19.
