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생활 정보/건강53

체지방 9.9kg ㅡ> 4.7kg 감량한 이시영의 복싱다이어트 이시영이 시도한 다이어트 법 : 복싱다이어트 + 식이요법 + 필라테스 다이어트를 한계기 : 복싱드라마의 역활때문 현재 키,체중 : 169cm 48kg 감량체중 : 7kg 체지방 : 4.7kg 현재 장난스런키스로 한창 인기몰이 중인 이시영이 복싱다이어트를 통해 체중을 감량했다고 해서 화제가 되고 있습니다. 감량 체중은 7kg.. 요즘 이시영 보면 정말 이뻐졌다는 생각이 많이 들곤합니다. 드라마 천만번 사랑해 종영직후 복싱다이어트를 시작했다고 하네요. 그래서 천만번 사랑해의 전출현작인 꽃보다남자때의 이시영과 최근 출현작 장난스런키스때의 이시영의 다이어트 전후사진을 비교해 봤습니다. 꽃남의 이시영 장난스런키스의 이시영 확실히 통통했던 얼굴살이 빠졌다는 느낌이 드네요. 체지방이 4.7kg (일반인의 1/3수준).. 생활 정보/건강 2010. 10. 5.
110kg에서 47키로 감량한 한상진의 다이어트 비결은? 이름 : 한상진 직업 : 탤런트 키 : 182 체중: 77kg 한상진의 다이어트 비법 : 달리기,농구 다이어트 계기 : 좋아하던 아이로부터의 충격적인 한마디를 듣고나서.. 감량 체중: 110 ㅡ> 63 다이어트를 결심한 이유 고등학교때 수학여행을 가서 마음에 드는 아이에게 잘보이려고 디스코 타임때 들이대자 여자아이가 한상진에서 귓속말로 속삭였다. 한상진은 자기한테 뽀뽀를 한주 알고 그여자아이와 뽀뽀했다고 친구들에게 자랑을 하였는데 그소문을 들은 여자아이가 찾아와서 내가 언제 뽀뽀를 했냐면서 따짐. 상진은 디스코때 뽀뽀하지 않았냐며 묻자 돌아온 여자아이의 한마디. " 야 그때 내가 꺼지라고 그랬잖아 .." " 야 그때 내가 꺼지라고 그랬잖아 .." " 야 그때 내가 꺼지라고 그랬잖아 .." ....... .. 생활 정보/건강 2010. 10. 4.
체형별로 비키니 코디하는법 자..... 드디어 기다리고 기다리던 나의 멋진 몸매를 뽐낼 여름이 다가 왔습니다. 완벽한 몸매를 소유한 사람도 간혹 있겠지만 보통 사람들 이라면 대부분 한두가지의 숨기고 싶은 부분도 있는법 입니다. 그래서... 다가올 올여름의 피서철을 대비한 자신의 몸매를 활용하여 비키니,수영복 입는법을 소개하고자 합니다. 각자의 체형에 따라 비키니를 착용함으로서 자신의 매력을 힘껏 발산해 보시길 바랍니다. 유형1 . 가슴이 빈약하고 불륨이 없는 마른몸매 체형. 남들은 말랐다고 칭찬하지만 자신은 볼륨없는 몸매에 컴플렉스를 느끼시는분들.. 이런분들은 불륨업에 신경을 써주는 비키니를 입어야합니다. 가장좋은 것은 캡,와이어,홀터넥,니트 소재의 비키니입니다. 자연스러우면서도 티가 안나는 그런 비키니들 이죠. 가슴이 약간 있으.. 생활 정보/건강 2010. 5. 19.
탱탱한 복부 만들기 운동법. 여름 비키니를 자신입게 입기위해 집에서 간단히 할수있는 동작  날씨가 무더워 지면서 어느덧 5월 중순에 접어들고 있습니다. 여름이되면 해수욕,수영장, 물놀이를 하러 떠나야하는데.. 지금부터 서서히 여름 수영복을 착용할 대비를 하지않으면 올해도 나의 뱃살 때문에 티를입고 물놀이를 해야하는 상황이 오고야 말것입니다. 그렇습니다... 드디어 여름을 대비한 뱃살빼기 프로젝트에 돌입할 시기가 오고야 만것입니다 ㅠㅠ 이제부터 서서히...겨울에 부풀려놨던 뱃살을 빼기위해 고민하는 분들 많으시죠?? 그래서 간단하게 두동작만으로 한달만 하면 효과가 나타나는 뱃살빼는 운동법을 소개할까 합니다. 뱃살 빼기 다이어트는 뱃살을 줄여주는 효과가 있지만 이운동은 뱃살을 뺌과 동시에 탱탱하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 여름철 나의 멋진몸매를 마음껏 자랑하고 싶으신분들은 5월달인 지금부터.. 생활 정보/건강 2010. 5. 17.
살 빨리 빼려면 달리기대신 파워워킹이 더 효과적이다! 흔히 우리는 살을 빼려고 유산소 운동인 달리기라는 것을 하고 있습니다. 하지만 이번에 소개해드리고자 하는 파워워킹은 달리기 보다 뱃살을 빼는데 필요한 체지방 분해에 더 효과적인 것으로 증명됐으며 전문가들도 살을 빼려면 달리기보단 파워워킹을 권하고 있습니다. 운동을 몇분해야 효과가 있는걸까?? 파워워킹은 한번에 30분이상씩 해주는 것이 좋습니다. 몸안에서는 운동을 시작한후 20분정도가 지나야 체지방을 에너지로 소비하기 때문에 우리가 필요로 하는 뱃살을 제거하기 위해서는 체지방을 소비하는 시간이 피크 타임이라 할수 있습니다. 이 이유때문에 달리기보단 파워워킹을 권유 하고 있는것입니다. 달리기는 20분이상 지속하기 힘들지만 파워워킹은 30~1시간 정도까지 가능하기 때문입니다. 더 빨리 뱃살을 빼길 원하시는 분.. 생활 정보/건강 2010. 5. 16.
물다이어트 방법 [물을 이용해 살을빼는 노하우 5계명] 우리가 매일 먹는물을 이용하여 다이어트를 할수 있는법을 소개해 드리겠습니다. 물다이어트란 말 그대로 물만먹으면서 하는 다이어트방법 입니다. 이것은 효과는 뛰어나지만 건강에 매우 좋지않은 방법입니다. 예를 들어 아침에 밥을먹고 점심,저녁을 물만 먹음으로서 물다이어트를 한다고 가정한다면 살은 단기간에 쏙쏙 빠질수야 있겠지만 장염, 위염, 빈혈등 각종 병에 시달리고 내몸은 고장난 기계가 되어갈 것입니다. 실제로도 물만먹는 물다이어트를 하여 살은 급격하게 빨리 빠졌지만 건강이 안좋아 졌다는 분들이 많았습니다. 다이어트도 좋지만 우선시 해야할것은 내몸의 건강이니 물다이어트를 하더라도 몸이 상하지 않게 하는 방법에 대해 알아 보겠습니다. point. 칼로리가 없는 물을 먹음으로써 식욕을 떨어트리는 다이어트방법 -.. 생활 정보/건강 2010. 5. 12.
먹으면서 살을 뺀다고?? 최신 유행하는 GI 다이어트 전격해부 GI 란? GI란 Glycemic index의 약자로 혈당 수치 란 뜻을 가지고 있으며 탄수화물 안에 들어있는 당질의 양을 기초로 혈당치가 상승하는 값을 비교한 것입니다. GI 다이어트란 ? GI 지수가 낮은 음식들을 섭취하여 먹으면서도 살을 뺀다는 다이어트법으로 최근 유행하고있는 다이어트 법입니다. 사실 다이어트 하는법이야 누가 모르겠습니까?... 안먹고 운동열심히 하고.. 알면서도 실천하기 힘든것이 다이어트인데 먹으면서도 살을 뺄수 있다니.. 똑같이 먹으면서 살을 뺀다고??(GI 다이어트의 원리) 탄수화물은 체내에서 포도당으로 변하여 흡수가 되는데 포도당의 혈당치 상승도를 100으로 놓고 봤을때 각각의 음식에 대한 혈당치 상승률을 수치로 표현한것이 GI라고 합니다. 숫자가 클수록 혈당치를 높이는 속도.. 생활 정보/건강 2010. 5. 9.
4가지 뱃살 유형에 따라 달라지는 다이어트 방법!! 우리의 뱃살에도 각기 다른 유형이 있습니다. 사람들의 뱃살을 잘 살펴보면 앞,뒤,옆으로 퍼진정도가 다른것을 볼수 있습니다. 어떤사람은 아랫부분이 많이 튀어 나오고 어떤사람은 임신한 여자같이 많이 나와있고 어떤 사람은 옆구리 살만 삐져나와 있는등 뱃살에도 몇가지 유형이 존재 합니다. 무작정 뱃살을 빼야 겠다는 생각으로 다이어트를 하는것보다는 자신의 뱃살 유형에 대해 파악한 상태에서 그부분만을 집중적으로 공략한다면 더 효과적이겠죠? 뱃살은 다이어트를 시도한다 해도 빼기 힘든 부위중 하나이기 때문에 장기적으로 보고 체계적인 식습관과 운동법을 병행 하셔야 합니다. 자신의 좋아하는 운동과 알맞는 식습조절이 하시는것이 포인트 입니다. 뱃살의 유형은 크게 4가지 형으로 분류 되는데 아래의 글을 보시고 자신의 속한 뱃.. 생활 정보/건강 2010. 5. 6.
자신의 똥배를 측정해보자!! 복부비만 테스트 하는법 복부지방의 원인은? 배속에는 피하지방과 내장지방이 존재하는데 배속에있는 내장지방이 축적이 심해지면 배가 볼록하게 나오게 됩니다. 이현상을 복부비만 이라고 합니다. 한국인의 체형으로보면 남자는 90cm(35.4인치) 여자는 85cm(33.5)이상의 체형이 복부비만에 속한다고 합니다. 또한 남자 40인치 여자 35인치를 초과하게 된다면 아주심각한 복부비만상태라고 볼수있으니 뱃살빼기치료에 총력을 기울여야 할것입니다. 심각한 복부 비만은 외관상 보기에도 매우 안좋을 뿐더러 각종성인병 발생율이 높아지게 됩니다. 복부비만테스트 복부비만도= 허리둘레/엉덩이둘레 복부비만도는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 측정할수 있습니다. 나눈값이 남자는 0.95이상 , 여자는 0.81 이상이면 복부비만 이라고 할수있고 남자는 0.8.. 생활 정보/건강 2010. 5. 2.
한국인들을 비만왕국으로 만드는 소주+밥+삼겹살의 조합  한국인의 식습관은 서양인들과는 달리 탄수화물 섭취가 높은 식생활을 가지고 있습니다. 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 몸에 중성지방 혈중 농도가 쌓이게 되고 이것이 배출되지않고 체내에 쌓이면서 뱃살이 형성 되는 것입니다. 우리의 식사에 항상 포함되어 있는 밥!! 밥속에는 탄수화물이 다량 포함되어 있습니다. 이 밥이 몸에 에너지를 적절하게 공급해주는 좋은역활을 하지만 과다하게 섭취하게 된다면 복부비만을 유발하는 다이어트의 적이라는것을 다들 알고 계셧나요?? 특히 우리나라 사람들은 삼겹살과 소주를 좋아하는데 밥,삼겹살,소주 의 3종세트는 한국인들을 더욱 똥배의 제국으로 만드는 음식들 입니다. -----------------------------------------------------------------.. 생활 정보/건강 2010. 5. 1.
바쁜이들을 위한 하루 6분씩 투자!! 뱃살빼기 복근운동법 살은 빼야하는데 바쁘고 시간은없고.. 하루하루 늘어가는 나의 뱃살에 고민하시는분들 많으시죠? 20대중후반쯤 나이를 먹은 주위사람들에 배를 보면 뱃살이 안나온사람이 없더군요. ㅜㅜ 이제 곧 반팔을 입어야하는 여름이 다가오는데 배만 볼록 튀어 나와있다면 보기 안좋아 예전에 사용했던 단기간 복근운동을 다시 시도할까 합니다. 필자의 배도 원래 똥배 하나없는 몸이었는데 어느샌가 배가나오기 시작하여 지금은 배만 볼록 튀어나온 배불둑이가 되어 버렸습니다. 저 같은 경우 직장생활을 하느라 집에오면 피곤에 쩔어 있습니다. 긴 시간을 투자하여 다이어트할 시간은없고.. 뱃살은 보기흉직하니 빼야 되겠고 .. 그래서 짧은시간에 최적의 효과를 낼수있는 복근 운동법을 사용하고 있습니다. 하루에 6분씩 투자하여 복근 만드는법 1. .. 생활 정보/건강 2010. 4. 29.
자면서도 살을 뺀다고?? 수면 다이어트 10계명!! 잠을 자면서도 과연 살이빠질까?? 하루 24시간중 8시간을 잔다고한다면 우리의 인생중 1/3은 잠을자는 시간입니다. 인생의 1/3 이라는 엄청난 수면 시간동안 다이어트 환경을 유지할수있는 수면 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 시도하고 있으신 분들이라면 오전,오후에 다이어트 운동을 하고 잠을잘때에도 다이어트 에 최적화된 몸상태를 만들어 준다면 다이어트를 하는데 있어 엄청난 플러스 효과를 얻을수 있습니다. 잠을 충분히자라 우리의 몸은 수면을 취할때에도 노폐물을 밖으로 배출시키는 활동을 하고 있습니다. 하지만 잠이 부족하게 된다면 이 노폐물이 몸안에 쌓이게 되어 몸이 망가지게 됩니다. 일어났을때 몸이 부어있는 증상이 바로 이때문입니다. 반대로 수면을 충분히 취한다면 노폐물을 밖으로 충분히 배출 시키.. 생활 정보/건강 2010. 4. 27.
다이어트 성공을 위해 알아야할 식사와 수면의 관계 하루중 가장 졸릴때는 과연 언제일까요?? 저같은경우는 바로 시험 전날 벼락치기 할때, 목욕을한후, 밥먹은 직후 입니다. 여러분들은 언제 졸음이 가장 밀려오나요? 이들중에서도 정말 뿌리치기 힘든 유혹은 식후에 밀려오는 졸음 입니다. 배에서 느껴져오는 기분좋은 포만감과 총족감등으로, 기분이 좋아지는 식후!! 기분이 좋아지면 마음도 느긋해 지면서 졸음도 슬슬 밀려오게 됩니다. 다이어트 부분 에서도 가장 안좋은 버릇인 식후 잠버릇, 약간의 오침은 피로를 풀어주고 좋다고 하는데 과연 좋은것일까요?? 흔히 식후에 잠을자는 행위(?)는 살이 찔 가능성이 매우 높다고 알려져 있습니다. 그래서 식사후 잠에 빠져드는 행동이 우리몸에 어떤영향을 주며 식사와 잠에 관련된 것에대해 알아보겠습니다. 졸음이 밀려오는 이유 우리의 .. 생활 정보/건강 2010. 4. 18.

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