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뱃살다이어트4

" 배고플때 자면 살이빠진다" 다이어트 성공 사례 20대 초반 여성 다이어트 방법 : 식단조절 + 운동 다이어트 기간 : 1년 감량 체중 : 70kg ㅡ> 53 키 : 160초반 성공요인 - 강력한 실천 의지력 - 원래가 마른체형 - 성공적인 식단 조절 (소식) - 살이 잘 안빠지는 정체기가 왔을때 꾸준히 다이어트 시도 출처 : http://pann.nate.com/b202784551 관련링크 다이어트 성공을 위해 알아야할 식사와 수면의 관계 자면서도 살을 뺀다고?? 수면 다이어트 10계명!! 다이어트 과정 원래 날씬한 체형이었다가 대학교때 쪗다가 다시 날씬한 몸매로 돌아온 케이스 입니다. (고3 49kg ㅡ> 대2 70kg ㅡ> 현재 53kg ) 처음에는 살이 잘 빠찌다가 60kg때 부터는 잘빠지지 않았는데 꾹참고 한달에 1~2kg씩 계속 다이어트 를.. 생활 정보/건강 2010. 10. 8.
탱탱한 복부 만들기 운동법. 여름 비키니를 자신입게 입기위해 집에서 간단히 할수있는 동작  날씨가 무더워 지면서 어느덧 5월 중순에 접어들고 있습니다. 여름이되면 해수욕,수영장, 물놀이를 하러 떠나야하는데.. 지금부터 서서히 여름 수영복을 착용할 대비를 하지않으면 올해도 나의 뱃살 때문에 티를입고 물놀이를 해야하는 상황이 오고야 말것입니다. 그렇습니다... 드디어 여름을 대비한 뱃살빼기 프로젝트에 돌입할 시기가 오고야 만것입니다 ㅠㅠ 이제부터 서서히...겨울에 부풀려놨던 뱃살을 빼기위해 고민하는 분들 많으시죠?? 그래서 간단하게 두동작만으로 한달만 하면 효과가 나타나는 뱃살빼는 운동법을 소개할까 합니다. 뱃살 빼기 다이어트는 뱃살을 줄여주는 효과가 있지만 이운동은 뱃살을 뺌과 동시에 탱탱하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 여름철 나의 멋진몸매를 마음껏 자랑하고 싶으신분들은 5월달인 지금부터.. 생활 정보/건강 2010. 5. 17.
살 빨리 빼려면 달리기대신 파워워킹이 더 효과적이다! 흔히 우리는 살을 빼려고 유산소 운동인 달리기라는 것을 하고 있습니다. 하지만 이번에 소개해드리고자 하는 파워워킹은 달리기 보다 뱃살을 빼는데 필요한 체지방 분해에 더 효과적인 것으로 증명됐으며 전문가들도 살을 빼려면 달리기보단 파워워킹을 권하고 있습니다. 운동을 몇분해야 효과가 있는걸까?? 파워워킹은 한번에 30분이상씩 해주는 것이 좋습니다. 몸안에서는 운동을 시작한후 20분정도가 지나야 체지방을 에너지로 소비하기 때문에 우리가 필요로 하는 뱃살을 제거하기 위해서는 체지방을 소비하는 시간이 피크 타임이라 할수 있습니다. 이 이유때문에 달리기보단 파워워킹을 권유 하고 있는것입니다. 달리기는 20분이상 지속하기 힘들지만 파워워킹은 30~1시간 정도까지 가능하기 때문입니다. 더 빨리 뱃살을 빼길 원하시는 분.. 생활 정보/건강 2010. 5. 16.
4가지 뱃살 유형에 따라 달라지는 다이어트 방법!! 우리의 뱃살에도 각기 다른 유형이 있습니다. 사람들의 뱃살을 잘 살펴보면 앞,뒤,옆으로 퍼진정도가 다른것을 볼수 있습니다. 어떤사람은 아랫부분이 많이 튀어 나오고 어떤사람은 임신한 여자같이 많이 나와있고 어떤 사람은 옆구리 살만 삐져나와 있는등 뱃살에도 몇가지 유형이 존재 합니다. 무작정 뱃살을 빼야 겠다는 생각으로 다이어트를 하는것보다는 자신의 뱃살 유형에 대해 파악한 상태에서 그부분만을 집중적으로 공략한다면 더 효과적이겠죠? 뱃살은 다이어트를 시도한다 해도 빼기 힘든 부위중 하나이기 때문에 장기적으로 보고 체계적인 식습관과 운동법을 병행 하셔야 합니다. 자신의 좋아하는 운동과 알맞는 식습조절이 하시는것이 포인트 입니다. 뱃살의 유형은 크게 4가지 형으로 분류 되는데 아래의 글을 보시고 자신의 속한 뱃.. 생활 정보/건강 2010. 5. 6.

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