탱탱한 복부 만들기 운동법. 여름 비키니를 자신입게 입기위해 집에서 간단히 할수있는 동작

뷰티 정보|2010. 5. 17. 01:55
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날씨가 무더워 지면서 어느덧 5월 중순에 접어들고 있습니다.


여름이되면 해수욕,수영장, 물놀이를 하러 떠나야하는데..
지금부터 서서히 여름 수영복을 착용할 대비를 하지않으면
올해도 나의 뱃살 때문에 티를입고 물놀이를 해야하는 상황이 오고야 말것입니다.

그렇습니다...

드디어 여름을 대비한 뱃살빼기 프로젝트에 돌입할 시기가 오고야 만것입니다 ㅠㅠ


이제부터 서서히...겨울에 부풀려놨던 뱃살을 빼기위해
고민하는 분들 많으시죠??


그래서 간단하게 두동작만으로 한달만 하면 효과가 나타나는 뱃살빼는 운동법을 소개할까 합니다.

뱃살 빼기 다이어트는 뱃살을 줄여주는 효과가 있지만 이운동은 뱃살을 뺌과 동시에 탱탱하게 만들어
주는 효과가 있습니다.

여름철 나의 멋진몸매를 마음껏 자랑하고 싶으신분들은
5월달인 지금부터 슬슬 여유있게 시작해보세요~


                         탱탱한 복근을 만들어주는 간단한 운동법

1. 바닥에 누워 천장을 바라본후 똑바로 눕습니다.
양손은 깍지를 끼고 머리아래에 두고 팔꿈치는 몸과 수직이 되게 합니다.
천천히 허벅지가 바닥과 직각이 되도록 다리를 끌어올려 줍니다.

2. 엉덩이를 들어올려 무릎이 가슴정도까지 오게 만듭니다.
삼초 정도 이자세를 유지한후 천천히 다리를 내려줍니다.



point
단순히 다리를 올렸다 내렸다 하는것이 아니라 복부에 정신을 집중해주셔야 합니다.
1번동작후 다리가 직각이 되었을때 아랫배가 팽팽히 당겨지는 느낌을 받아야 올바른 운동법입니다.
배가 팽팽히 쭉펴졌단 느낌이 오시면
그느낌 그대로 배가 움직이는지 신경써주면서 2번동작을 반복해 주시면 됩니다.

어떻게 해야 효과가 있나?
인터넷에서는 잠들기전 15회씩 1세트를 한달정도 하면 서서히 효과가 나타난다고 합니다.
필자가 작년에 해본결과 효과는 있으나 미미하기 때문에 2~3세트 하시는것이 좋다고 생각합니다.

지금 부터 시작하면 여유롭게 할수 있겠지만 ...
만약 이글을 성수기가 얼마 안남은 시점에서 보시는 다급한 분들이라면
다른 복부운동법과 함께 잠들기전에 이운동으로 마무리 해주시면서 하시는것을 추천합니다.^^

모두 뱃살빼기에 성공하셔서 올여름 멋진 복부를 뽐내시길 기도하겠습니다.

댓글()
  1. BlogIcon HJ 2010.10.04 21:10 댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    올려놓으신 동영상 효과만점입니다. 제가 하루 100번씩 했던 운동입니다. 제가 운동을 좋아하거든요..^^