뱃살잡는 운동법칙 2
한국인들을 비만왕국으로 만드는 소주+밥+삼겹살의 조합
한국인의 식습관은 서양인들과는 달리 탄수화물 섭취가 높은 식생활을 가지고 있습니다. 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 몸에 중성지방 혈중 농도가 쌓이게 되고 이것이 배출되지않고 체내에 쌓이면서 뱃살이 형성 되는 것입니다. 우리의 식사에 항상 포함되어 있는 밥!! 밥속에는 탄수화물이 다량 포함되어 있습니다. 이 밥이 몸에 에너지를 적절하게 공급해주는 좋은역활을 하지만 과다하게 섭취하게 된다면 복부비만을 유발하는 다이어트의 적이라는것을 다들 알고 계셧나요?? 특히 우리나라 사람들은 삼겹살과 소주를 좋아하는데 밥,삼겹살,소주 의 3종세트는 한국인들을 더욱 똥배의 제국으로 만드는 음식들 입니다. -----------------------------------------------------------------..
바쁜이들을 위한 하루 6분씩 투자!! 뱃살빼기 복근운동법
살은 빼야하는데 바쁘고 시간은없고.. 하루하루 늘어가는 나의 뱃살에 고민하시는분들 많으시죠? 20대중후반쯤 나이를 먹은 주위사람들에 배를 보면 뱃살이 안나온사람이 없더군요. ㅜㅜ 이제 곧 반팔을 입어야하는 여름이 다가오는데 배만 볼록 튀어 나와있다면 보기 안좋아 예전에 사용했던 단기간 복근운동을 다시 시도할까 합니다. 필자의 배도 원래 똥배 하나없는 몸이었는데 어느샌가 배가나오기 시작하여 지금은 배만 볼록 튀어나온 배불둑이가 되어 버렸습니다. 저 같은 경우 직장생활을 하느라 집에오면 피곤에 쩔어 있습니다. 긴 시간을 투자하여 다이어트할 시간은없고.. 뱃살은 보기흉직하니 빼야 되겠고 .. 그래서 짧은시간에 최적의 효과를 낼수있는 복근 운동법을 사용하고 있습니다. 하루에 6분씩 투자하여 복근 만드는법 1. ..
