물다이어트 방법 [물을 이용해 살을빼는 노하우 5계명]

우리가 매일 먹는물을 이용하여 다이어트를 할수 있는법을 소개해 드리겠습니다.

물다이어트란 말 그대로 물만먹으면서 하는 다이어트방법 입니다.
이것은 효과는 뛰어나지만 건강에 매우 좋지않은 방법입니다.

예를 들어 아침에 밥을먹고 점심,저녁을 물만 먹음으로서 물다이어트를 한다고 가정한다면
살은 단기간에 쏙쏙 빠질수야 있겠지만 장염, 위염, 빈혈등 각종 병에 시달리고 내몸은 고장난 기계가 되어갈 것입니다.

실제로도 물만먹는 물다이어트를 하여 살은 급격하게 빨리 빠졌지만 건강이 안좋아 졌다는 분들이 많았습니다.

다이어트도 좋지만 우선시 해야할것은 내몸의 건강이니
물다이어트를 하더라도 몸이 상하지 않게 하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.

point.
칼로리가 없는 물을 먹음으로써 식욕을 떨어트리는 다이어트방법

- 물의 효능 -
- 변비에 효과적이다.
- 신진대사를 촉진한다.
- 다이어트에 효과가 있다.
- 암을 예방한다.
- 피부가 좋아진다.

물다이어트 성공을 위한 5가지 방법

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1. 생수가 다이어트에 좋다.

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생수는 체내의 수분밸런스를 조절하고 노폐물을 가지고 나가기때문에 신진대사를 활발하게 합니다.
물은 온도는 체온과 비슷한 온도의 물을 먹어야 좋습니다.


2. 식사중 물을 마시는것은 금지사항.

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식사중에 물을 마시게 되면 인슐린의 분비가 증가되어 살이찌게 되는요인이 됩니다.
식사중이나 식후 1시간동안은 물을 마시지 않는게 좋습니다.

3. 식사전이나 공복에 생수를 1~2컵 마셔라

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식사30분 전의 수분의 섭취는 식욕을 떨어트리기 때문에 식욕을 억제해야하는 다이어트중에는 필수 사항이며  
공복시에 물을 먹는것도 왕성한 식욕을 떨어트려주는 효과를 발휘합니다.
한꺼번에 마시기 보다는 조금씩 자주마시는 습관을 들이도록 합시다.

기상후	1 ~ 2 컵
아침중	1 컵
오전	2 컵
점심	1 컵
오후중	2 ~ 3 컵
저녁	1 컵

4. 하루 적당한 물의 섭취량은 1.5~3 리터가 적당하다.

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물다이어트를 시도중이라고 물을 너무 많이 섭취한다면 몸의 영양소가 다 빠져나가버려 영양의 불균형이 일어나게 됩니다.

아침 점심 저녁으로 1리터씩을 나누어 먹어주세요.

5. 염분의 섭취를 줄여야한다.

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물을 먹어서 살이찐다는 잘못된 상식이 있는데 물과염분을 함께먹기 때문입니다.
물은 많이 먹되 염분의 섭취를 줄이도록 합시다. 실제로 물에는 칼로리가 전혀 없기때문에 살이찌지 않습니다.

염분 음식의 종류